內分泌失調的女性可以通過飲食來進行調節,長期健康規律的飲食習慣配合得當的食療方,對于調節內分泌有很大的幫助。內分泌失調吃什么好?內分泌失調可以多吃黃色、綠色食物,攝取鈣質、蛋白質和維生素B族,多食新鮮蔬菜水果。
1、黃色食物。
黃色食物對應五行為土,入脾。適量多吃黃色食物能加強脾臟之氣,增強胃腸功能,促進新陳代謝,調節內分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
2、綠色食物。
綠色食物能夠健腎、肝、脾,促進消化吸收,維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素,有利于促進新陳代謝和緩解疲勞,增強身體的自我調節能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、卷心菜等。
3、富含鈣和維生素B的食物。
富含鈣質的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等,富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。
4、含蛋白質的食物。
魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統的平衡。
5、新鮮蔬果。
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調節內分泌失調。