唐瑩主治醫師
錦州市中心醫院 消化內科
2018-10-08 6728次
很多上班族吃早飯幾乎都不能按照科學的飲食規律,總是隨心所欲,在食材上的選擇應該盡量選擇一些精細,并且容易消化的食物。不過也要注意營養的均衡,不要經常吃很辣或者很油膩的食物,可以適當的換換口味,吃一些清淡的粥類,多吃蔬菜、少喝酒以及濃茶,食物要保證新鮮,不要存放的太久。
可以多吃些蔬菜水果,例如土豆、番茄、蘋果等,每天三餐應該盡量按時吃飯,而且不要吃得過飽。早餐吃的應該稍微豐盛一點,這樣有利于一天的工作。
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