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長期大便干燥怎么辦

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醫生主講實錄

長期大便干燥應該調整生活方式,養成定時排便的習慣,避免濫用藥,提倡均衡飲食,不要只顧營養豐富,而飲食過于精細,適量增加膳食纖維類食物,應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果,以增加食物中的纖維素,適當多吃一些蜂蜜,黑芝麻,核桃仁等食物,可以潤腸通便,預防便秘,要多飲水,要忌煙,酒,濃茶,辣椒,咖啡等刺激性食品。  它們常常可以使大便更加干結,甚至引起便血。

要適當的多活動,如慢跑,飯后散步等,有助于促進胃腸運動,做有利于腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉圈,摩擦腹部,有利于排便,要避免久站,久坐,久臥,以防胃腸蠕動減慢,誘發功能性便秘。

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