首先找一個能聽你說話的朋友,向他敘述你最近的情緒狀態和經歷的各種事情,這種表述可以減輕你的痛苦程度。
找一個適宜的地方,放聲大哭和大笑,以宣泄自己內心的焦慮憂郁,暫時離開給你帶來焦慮的環境,緩解一下壓力的情緒,防止焦慮癥進一步惡化,轉移注意力,做一些讓自己感到放松和有趣的事情,如唱歌,聽音樂,看電視,跑步,游泳及有氧運動等,做些適量的運動,不僅鍛煉身體,而且有效的緩解焦慮情緒,使你有更充沛的精力去做事情。
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找一個適宜的地方,放聲大哭和大笑,以宣泄自己內心的焦慮憂郁,暫時離開給你帶來焦慮的環境,緩解一下壓力的情緒,防止焦慮癥進一步惡化,轉移注意力,做一些讓自己感到放松和有趣的事情,如唱歌,聽音樂,看電視,跑步,游泳及有氧運動等,做些適量的運動,不僅鍛煉身體,而且有效的緩解焦慮情緒,使你有更充沛的精力去做事情。
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