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醫生主講實錄

如果在孕期失眠,那這種情況要從飲食生活方面來調整:

一、如果在孕早期的時候特別困倦,白天應該減少睡眠,才能保證晚上充分睡眠。

二、在睡前可以喝一杯溫牛奶,多聽一聽舒緩的音樂,有助于睡眠。在睡前不要喝濃茶,不要喝咖啡,不要吃的過飽。這樣會影響睡眠。

三、在孕中晚期的時候,子宮明顯增大,子宮上移壓迫膈肌可以導致壓氣影響睡眠,這種情況可以采用比較舒適的左側臥位來保證睡眠。子宮是略右懸的,左側臥位可以保證孩子的供血供氧,同時也可以減少壓氣感,這種情況下,這種睡姿是比較好的。

四、如果通過飲食和平時生活習慣的調整,依然會出現失眠。需要就診進一步檢查是什么原因導致的失眠,然后在醫生的指導下用一些孕期安全的藥物。

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