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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果在孕期失眠,那這種情況要從飲食生活方面來(lái)調(diào)整:

一、如果在孕早期的時(shí)候特別困倦,白天應(yīng)該減少睡眠,才能保證晚上充分睡眠。

二、在睡前可以喝一杯溫牛奶,多聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè),有助于睡眠。在睡前不要喝濃茶,不要喝咖啡,不要吃的過(guò)飽。這樣會(huì)影響睡眠。

三、在孕中晚期的時(shí)候,子宮明顯增大,子宮上移壓迫膈肌可以導(dǎo)致壓氣影響睡眠,這種情況可以采用比較舒適的左側(cè)臥位來(lái)保證睡眠。子宮是略右懸的,左側(cè)臥位可以保證孩子的供血供氧,同時(shí)也可以減少壓氣感,這種情況下,這種睡姿是比較好的。

四、如果通過(guò)飲食和平時(shí)生活習(xí)慣的調(diào)整,依然會(huì)出現(xiàn)失眠。需要就診進(jìn)一步檢查是什么原因?qū)е碌氖?,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些孕期安全的藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

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