部分人習(xí)慣于早起五點(diǎn)半至八點(diǎn)半鍛煉，還有部分人習(xí)慣于晚飯后，五點(diǎn)半至八點(diǎn)半鍛煉。其實(shí)，早晨時(shí)交感神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)一步加劇交感興奮，可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，如引起血壓晨峰，冠狀動(dòng)脈張力增高，易出現(xiàn)心絞痛，猝死，卒中等心腦血管意外事件。早晨空腹血糖正低，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗葡萄糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。
按照人體生物鐘，人體功能一般在傍晚達(dá)到高峰，因此綜合來(lái)看，傍晚鍛煉效果比較好，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。許多人習(xí)慣傍晚運(yùn)動(dòng)后，馬上沖個(gè)熱水澡再休息，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)血液都涌向肌肉，停止運(yùn)動(dòng)后仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗澡，則又會(huì)增加血液向皮膚的流量，這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)心臟及腦。因而，會(huì)誘發(fā)心腦血管急癥，因此最好休息30到45分鐘，待身上的熱量散盡后再洗澡，選擇溫水淋浴的時(shí)間要短，在五到十分鐘內(nèi)完成，水溫不要太高，以36到39攝氏度為好。
