心腦血管等患者如何選擇正確鍛煉

00:00
1:55

醫生主講實錄

部分人習慣于早晨鍛煉,還有部分人習慣于晚飯后鍛煉。其實早晨時人的交感神經興奮,運動后進一步加劇交感神經興奮,可使機體產生一系列變化,如引起血壓晨峰,冠狀動脈張力增高,易出現心絞痛、猝死、卒中等心腦血管意外事件。

此外,早晨在空腹狀態,血糖低,運動會消耗葡萄糖,容易導致低血糖的癥狀。按照人體生物鐘,人體功能一般在傍晚達到高峰。因此,綜合來看傍晚鍛煉效果比較好,但要注意運動強度,強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。

值得一提的是,許多人習慣傍晚運動后馬上沖個熱水澡再休息,其實這也是錯誤的。人在運動時,血液都涌向肌肉。停止運動后,仍會持續一段時間,如果這時立即洗澡,則會增加血液向皮膚的流量,使得所剩的血液不足以供應心臟和腦,可能會誘發心腦血管等急癥。

因此,運動后最好休息30至45分鐘,待身上的熱量散盡后再洗澡。選擇溫水淋浴的時間要短,在五至十分鐘內完成,水溫不要太高,以36至39攝氏度為好。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产精品毛片va一区二区三区| 精品人妻少妇一区二区三区不卡| 杨幂被c原视频在线观看| 国产视频手机在线观看| 国产永久免费观看的黄网站| 亚洲欧美成人综合| 99久久精品免费看国产一区二区三区| 男女猛烈xx00免费视频试看| 好湿好紧好痛a级是免费视频| 免费黄网站在线看| jizz国产视频| 波多野结衣最新电影| 在线中文字幕网站| 亚洲第一综合天堂另类专| 91理论片午午伦夜理片久久| 欧美性色黄大片在线观看| 国产精品99久久精品爆乳| 久久精品无码一区二区三区不卡| 麻豆回家视频区一区二| 日本三级网站在线线观看| 国产精品视频1区| 亚洲一区二区三区无码中文字幕 | 51影院成人影院| 最近中文字幕在线mv视频7| 国产成人精品一区二三区| 久久久精品国产sm最大网站| 美女隐私尿口视频网站| 性一交一乱一伦一| 亚洲色成人WWW永久在线观看| 2022国产成人精品视频人| 日韩视频在线一区| 国产av无码专区亚洲av毛片搜| 一本加勒比HEZYO无码人妻| 浪货一天不做就难受呀| 国产精品v欧美精品∨日韩| 久久免费区一区二区三波多野| 综合久久99久久99播放| 在线观看不卡视频| 亚洲AV成人中文无码专区| 老师的被到爽羞羞漫画| 天天干天天草天天|