跳繩減肥法 四個(gè)月甩肉60斤

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醫(yī)生主講實(shí)錄

跳繩減肥的過(guò)程中體重并不是直線下降的,而是中間有一定的間歇期的,在間歇期內(nèi),再怎么跳體重也是不降的,這時(shí)候就要每天堅(jiān)持跳下去,過(guò)了間歇期就好了,跳繩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),個(gè)不宜過(guò)多。

跳繩花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁隨時(shí)可做一學(xué)就會(huì),特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),而且對(duì)女性尤為適宜,從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩十分鐘,與慢跑三十分鐘,或跳健身舞二十分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少耗能大的需氧運(yùn)動(dòng),還要遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。

剛開(kāi)始的時(shí)候不要太多了,慢慢的要穩(wěn)定在每天二十分鐘兩千個(gè)左右,跳繩之前,衣服最好換成寬松一點(diǎn)的,免得跳的過(guò)程中扯破了衣服得不償失,身上的小掛件、手機(jī)等物品最好拿出來(lái)放在一邊,免得摔壞。

以上內(nèi)容僅供參考

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