為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒有來(lái)到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來(lái)是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過(guò)來(lái)使得你更加入睡困難。所以說(shuō)，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過(guò)程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過(guò)分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來(lái)到了，反過(guò)來(lái)說(shuō)你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說(shuō)讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說(shuō)我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過(guò)程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 413816次

• 兒童咳嗽如何快速止咳

  咳嗽是一種正常的防御性反射，不易過(guò)早的干預(yù)，市面上的急速止咳藥物，往往治標(biāo)不治本?？梢赃x擇小兒肺咳顆粒這一類藥性溫和的止咳藥，這類藥物在臨床應(yīng)用多年。小兒肺咳顆粒臨床常見的有彤可欣小兒肺咳顆粒，此藥物采用人參、黃芪為君藥，白術(shù)、茯苓、陳皮、桂枝、干姜等為臣藥，雞內(nèi)金、青蒿等為佐藥，炙甘草為使藥，諸藥配伍可發(fā)揮健脾益肺、止咳平喘的功效，能夠溫和地幫助孩子緩解咳嗽、咳痰等不適癥狀，同時(shí)能夠調(diào)節(jié)免疫，達(dá)到標(biāo)本同治的效果。除了可以使用上述藥物外，還可考慮使用定律氫溴酸右美沙芬口服溶液、雪丹小兒化痰止咳顆粒等藥物治療。除了藥物治療以外，孩子咳嗽還可以采取拍背法、食療法。比如輕輕拍打孩子的背部，有助于松動(dòng)痰液，使其更容易隨著咳嗽從呼吸道排出；給孩子食用一些具有止咳作用的食物，如冰糖燉雪梨、白蘿卜煮水、烤橘子等。食療方法制作簡(jiǎn)單，但需要根據(jù)孩子的年齡和口味適當(dāng)選擇。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:15
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-14 8671次

• 兒童非快速眼動(dòng)相睡眠變化
  一，新生兒的非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間大致相等的。這個(gè)時(shí)候非快速眼動(dòng)相睡眠的四個(gè)時(shí)期，之前的界限非常的模糊。出生以后第六周才會(huì)出現(xiàn)第二期的這個(gè)睡眠。二，新生兒睡眠和清醒的時(shí)候腦電圖沒有很大的一個(gè)區(qū)別，兩歲的時(shí)候睡眠紡錘波才發(fā)育比較成熟。三，新生兒非快速眼動(dòng)睡眠占了大約50%，到青少年的時(shí)期，它占了每天睡眠總量的大約80%左右。這就是關(guān)于兒童非快速動(dòng)眼睡眠時(shí)效的各個(gè)年齡階段的一個(gè)變化過(guò)程。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-12 1978次

• 什么是快速眼動(dòng)相睡眠
  快速眼動(dòng)相睡眠又叫去同步化睡眠，低波幅快波睡眠，快波睡眠或者是異相睡眠，在嬰兒期叫做活躍睡眠。這時(shí)候腦電圖和覺醒時(shí)的模式比較相近，它是一個(gè)的低波幅，快波θ波以及間歇性低波幅α波?？焖傺蹌?dòng)相睡眠除了眼肌和中耳肌以外，其他的肌肉的張力極度的下降，此時(shí)頸后肌和四肢抗重力肌肉的張力幾乎是消失的，成為一個(gè)姿勢(shì)性的張力遲緩狀態(tài)。腦電圖顯示快速眼球運(yùn)動(dòng)，肌電圖顯示肌電活動(dòng)比非快速眼都像睡眠的時(shí)間，顯著的減少或者是消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:17”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 25944次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說(shuō)夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險(xiǎn)品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險(xiǎn)時(shí)需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2604次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動(dòng)眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢(mèng)中的情節(jié)通過(guò)肢體來(lái)表達(dá)出來(lái)。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說(shuō)夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2503次

• 什么是非快速眼動(dòng)相睡眠
  非快速眼動(dòng)相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個(gè)時(shí)期的一個(gè)特點(diǎn)就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態(tài)相比，睡眠將總體的這個(gè)代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區(qū)域腦神經(jīng)元活動(dòng)減少，循環(huán)呼吸，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平都有一定程度的降低，那么表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)，心率
  田彥杰 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2021-12-20 1657次

• 剝奪快速眼動(dòng)相睡眠發(fā)生什么
  這整個(gè)睡眠過(guò)程當(dāng)中，雖然說(shuō)快速眼動(dòng)像睡眠所占的時(shí)間很少。但是如果說(shuō)選擇性的剝奪快速眼動(dòng)相睡眠，會(huì)引起人們?cè)谶@個(gè)情緒和精神方面的異常。當(dāng)恢復(fù)自然睡眠時(shí)，可以出現(xiàn)快速眼動(dòng)相睡眠的反跳，又說(shuō)在自然睡眠狀態(tài)時(shí)每當(dāng)這個(gè)腦電圖顯示進(jìn)入快速眼動(dòng)相睡眠狀態(tài)的時(shí)候把她喚醒，而使人這個(gè)快速快速眼動(dòng)相睡眠明顯減少。但是，
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-06-20 188次