女人缺鈣的表現是什么

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繁重的生活壓力,緊張的生活節奏,往往使她們忽視身體上的一些不適,加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀,所以很容易掩蓋病情。當經常性的倦怠乏力、抽筋、腰酸背痛、易過敏、易感冒癥狀時應該懷疑是否缺鈣,建議補充奶及奶制品,還有豐富的礦物質和維生素,其中維生素D可促進鈣的吸收和利用。

酸奶也是一個非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,其中有益菌還可以調節腸道功能,可以多食用一些替代食物,如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。

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