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• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時(shí)候增長的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263735次

• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7086次

• 躁狂發(fā)作概念
  躁狂發(fā)作指的是雙向情感照樣的躁狂期，病人會出現(xiàn)心快或者是易激惹一個(gè)情緒，表現(xiàn)出興奮、狂喜、沖動行為等，同時(shí)病人還會感覺自我膨脹、精力旺盛，話多、性欲增加、睡眠需求減少、自制力和危機(jī)感降低。有的病人會花太多的錢，亂交朋友，或者是進(jìn)行不切實(shí)際的規(guī)劃或危險(xiǎn)的投資，也有可能因?yàn)樘^興奮，不知自制，導(dǎo)致亂發(fā)脾氣或者是亂講話，而在行為和言談間傷害到身邊的人，在輕躁狂時(shí)，病人能維持正常的生活，但會感覺特別有活力，或者是創(chuàng)造力，因此許多病患都會留戀輕躁狂的感覺。嚴(yán)重躁狂它會損害病人的認(rèn)知能力，可能產(chǎn)生妄想、幻覺和認(rèn)知扭曲，有些病人的高昂的情緒與幻覺中，會發(fā)生暴力和自殘的行為。
  語音時(shí)長 1:58”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-31 5493次

• 睡眠限制計(jì)劃改善睡眠
  ?改善睡眠主要適用于那些不大喜歡用藥物，就是用一些改善失眠藥物，害怕有依賴性這部分人群。我們可以嘗試用睡眠限制計(jì)劃。睡眠限制計(jì)劃適用于，由于睡眠驅(qū)動力較低而無法保持睡眠狀態(tài)的人。他們要找到身體的自然的驅(qū)動力去睡覺，目標(biāo)是減少在床上清醒的時(shí)間。我們可以舉個(gè)例子來看，如果一個(gè)患者，她說她每天晚上只能夠睡四個(gè)小時(shí)，盡管他從晚上十點(diǎn)就躺床上直到次日八點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候建議患者開始實(shí)行睡眠限制計(jì)劃，每天限制睡眠到四小時(shí)這是他自己認(rèn)為的。自己每天睡眠的時(shí)間，比如說從凌晨兩點(diǎn)上床睡覺到早上起來六點(diǎn)，患者必須嚴(yán)格地遵循這個(gè)睡眠時(shí)間表，直到他形成這四個(gè)小時(shí)的規(guī)律睡眠，并感到越來越困，想要提前睡覺。一旦這個(gè)目標(biāo)達(dá)到了，當(dāng)他想要增加睡眠時(shí)間的時(shí)候，首先可以先增加三十分鐘的時(shí)間。然后當(dāng)他再次睡睡夠分好時(shí)間的時(shí)候，可以再增加三十分鐘時(shí)間，循序漸進(jìn)。
  語音時(shí)長 1:37”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-06 1867次

• 什么是躁狂發(fā)作
  病情分析：躁狂發(fā)作就是患者自我評價(jià)過高，常常感覺自己高人一等，說話滔滔不絕，容易顯示自己，在工作效率提高，但病情過去后會導(dǎo)致抑郁癥狀，兩種不同情緒的極端，簡稱情感性精神病。意見建議：發(fā)作期間必須求助精神科醫(yī)生通過藥物治療改善，然后進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓患者正確認(rèn)識疾病，家屬和周圍朋友多加鼓勵患者，積極投入社會生活中，改變心理不良習(xí)慣，可以防止病情復(fù)發(fā)。
  李玲 主治醫(yī)師中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院

  2020-07-01 2404次

• 如何改善睡眠質(zhì)量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么調(diào)整好睡眠狀態(tài)，調(diào)整好睡眠時(shí)間，調(diào)整好情緒狀態(tài)，就能取得不錯(cuò)的治療效果，還需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦慮癥等，根據(jù)具體的情況來擬定合理的分析和處理的方案，就能取得比較好的效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 2201次

• 躁狂發(fā)作的治療
  躁狂發(fā)作的治療，分為藥物治療和電休克治療。藥物治療包括：第一，鋰鹽，常用的是碳酸鋰，用于躁狂發(fā)作急性期和維持期治療。急性發(fā)作時(shí)，劑量為每天六百到兩千毫克，從小劑量開始，三到五天以內(nèi)多加一個(gè)治療量，分兩到三次服用。維持治療劑量是每天五百到一千五百毫克，老年或體弱的，用抗抑郁藥或者是其它的抗精神病的藥物
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 246次

• 詢問躁狂發(fā)作復(fù)發(fā)先兆
  為了識別復(fù)發(fā)的先兆，可以問患者和家屬一些問題：第一，能不能回憶起從什么時(shí)候開始，感到難以做某些事情或者是有疾病的癥狀。第二，當(dāng)時(shí)的情況是怎么樣的。第三，主要的注意到當(dāng)時(shí)的情感、想法和行為變化了嗎？第四，以前覺得什么地方和平時(shí)不一樣。第五，上述這些平時(shí)不同的表現(xiàn)，離發(fā)病有多久了。第六，和一貫的想法、感
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2021-12-02 113次