哺乳期能吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,可提供嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的物質(zhì),同時(shí)促進(jìn)母親的健康。應(yīng)該多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白,攝取足量維生素,脂肪要少,碳水化合物要適量,以自然食物新鮮食物為主,不吃含食物添加劑的加工食品。

哺乳期的媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)全面,一定不要偏食,不挑食,粗糧細(xì)糧要搭配,葷素搭配,而且要多食用新鮮蔬菜與水果。只有這樣吃才能夠提高乳汁質(zhì)量,對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。但需要注意的是食物的烹飪方法,在哺乳期的女性吃東西時(shí)一定要考慮到寶寶的需要,不能吃辛辣的食品,未完全煮熟的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

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