大姨媽期間減肥

00:00
2:12

醫生主講實錄

經期是女性特有的生理現象,這時候體內新陳代謝緩慢,體重會保持穩定或增加,容易心情煩躁郁悶或不專心,月經期體內水分很容易囤積,即使減肥也不見體重會減輕,所以月經期好好休息,等生理期過后在進行減肥。所謂的生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期:分別是月經來的一至七天,稱為瘦身福利期;月經后的第七至十四天,稱為瘦身超速期;月經后的第十四至21天成為瘦身平快期;以及月經后的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段依據身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩節食計劃,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動,到了生理期結束后的超速期和平快期則是最恰當的減肥時機,至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運動量,為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期才是減肥朋友應該學習和重視的。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 国产手机在线αⅴ片无码观看| 朋友的放荡尤物娇妻| 夜夜爽免费888视频| 处破痛哭A√18成年片免费| 啊灬啊灬别停啊灬用力啊免费| 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 在线免费国产视频| 国产国产人免费视频成69大陆| 五月婷婷深深爱| 欧美jizzjizz在线播放| 有夫之妇bd中文字幕| 国产成年无码久久久久毛片| 九月婷婷人人澡人人添人人爽| jizzjizz成熟丰满舒服| 真实国产老熟女粗口对白| 小sao货求辱骂| 国产精品国产三级国产普通话| 亚洲日本va中文字幕久久| 2022国产成人福利精品视频| 欧美和拘做受全程看| 国产日产在线观看| 亚洲欧美日韩精品久久奇米色影视| 99久久综合精品免费| 精品免费国产一区二区三区| 婷婷综合激情网| 亚洲精品欧洲精品| 4hu四虎永久免在线视| 最近中文字幕国语免费完整| 国产成人一区二区三区高清| 久久久久亚洲精品无码网址色欲 | 国产精品一区二区在线观看| 亚洲综合久久1区2区3区| 三上悠亚大战黑人在线观看| 番肉动漫无修在线观看网站| 大学生一级毛片高清版| 免费永久看黄在线观看app| japanese日本熟妇多毛| 欧美日韩3751色院应在线影院| 在线www中文在线| 亚洲一级生活片| jizzjizz中国护士第一次|