經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象，這時(shí)候體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心，月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會(huì)減輕。所有月經(jīng)期間要好好休息，等生理期過后在進(jìn)行減肥。
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第七至十四天，稱為瘦身超速期，月經(jīng)后的第十四至二十一天，稱為瘦身平快期，月經(jīng)的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。
在這四個(gè)階段依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的，特別是瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并配合緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的超速器和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，到了生理期來之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
