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醫(yī)生主講實錄

輕微的漏斗胸其實是可以做一些鍛煉來進行康復的,下面我為大家介紹幾種做漏斗胸鍛煉的方法。

俯臥撐,這是一種比較常見的鍛煉方法,不過女生做的時候通常雙膝著地,不得不說俯臥撐真的有效,在做俯臥撐時要注重姿勢的正確性。

鍛煉前后也要注意補充蛋白質(zhì),每天做三組,二十個即可,胸前擠壓,這個動作可以鍛煉胸部也可以鍛煉肩膀和手臂,具體做法是雙手平舉將籃球和皮球置于兩手中間慢慢擠壓,感受胸部背擠壓的感覺在慢慢松開,每天做三組,每組做二十個即可,每次擠壓維持大約兩百下左右。

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