腰痛吃富含維生素c食物較好,老年人白細胞中維生素c的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補充八十毫克維生素c,方能達到年輕人的水平,其次是補充維生素b6、b1、b12、維生素d、葉酸等脂溶性維生素,適當吃米湯、胡蘿卜、魚肝、酵母、新鮮水果和蔬菜。
腰痛吃富含纖維的食物較好,飲食研究發現六十到九十歲的雜食人群中有30%的人患有骨質疏松癥,常年素食的人僅有18%會有骨質疏松癥,食物的粗纖維,可以防止結腸癌的發生。
腰痛吃富含無機鹽食物較好,無機鹽中以鈣的攝入量最為引人注目,每天補充鈣不能少于一克,黃豆含鈣類較高,推薦多吃豆制品,因每五百克豆腐含鈣量在1.1到1.5克之間,只此一項就可維持每日鈣的攝入量。