運動出汗能減肥嗎

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醫生主講實錄

答案是肯定的。運動減肥的作用主要在于調節代謝功能,增強脂肪代謝,促進脂肪分解。

運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用,防止多余的糖和蛋白質轉化為脂肪,從而減少脂肪的形成。

糖是人體的主要能源物質,運動能消耗攝入的糖和儲備的糖,阻止多余的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝,使肌細胞的代謝能力增強,增強肌纖維,減少脂肪的儲存。

常用的方法有慢跑,跳繩,游泳,拉伸運動,健美操,瑜伽等。運動減肥應該持之以恒,循序漸進,制定科學的運動強度,持續時間和練習頻率,運動之前要熱身,運動30分鐘之內是不能進食的。

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