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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154226次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問(wèn)題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒(méi)有過(guò)度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過(guò)多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒(méi)達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292993次

• 大量出汗能減肥嗎
  人體運(yùn)動(dòng)消耗身體的能量，能量轉(zhuǎn)換過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機(jī)能平衡，越運(yùn)動(dòng)熱量產(chǎn)生越多，越需要水分來(lái)散熱降溫，但水分從哪里來(lái)，一般通過(guò)直接攝入和食物攝入，還有就是淀粉和脂類物質(zhì)分解代謝時(shí)產(chǎn)生。當(dāng)大量出汗時(shí)，體內(nèi)水分減少，如果不喝水，需要通過(guò)分解來(lái)產(chǎn)生水分，這樣就解釋了大量運(yùn)動(dòng)出汗減肥的問(wèn)題，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水分需要通過(guò)物質(zhì)分解時(shí)，才可以達(dá)到減肥的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  楊輝 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 71470次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)才能減肥
  隨著生活水平的提高，肥胖的人數(shù)越來(lái)越多，而這些肥胖大多是由于高熱量，高脂肪食物攝入過(guò)多，而運(yùn)動(dòng)量過(guò)少所導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)既能夠減肥又能夠促進(jìn)健康，所以對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的。那么怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢，一般我們建議進(jìn)行低負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，這些運(yùn)動(dòng)脂肪供能比例大于碳水化合物，所以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)是有利于減肥的。如果是短時(shí)間高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以消耗肝糖原和肌糖原為主，反而是不利于減肥的。所以，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要科學(xué)鍛煉，達(dá)到消耗脂肪的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 6818次

• 運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎
  運(yùn)動(dòng)出汗是可以起到排毒的功效的，所以建議可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助緩解肥胖的癥狀，與此同時(shí)還要注意合理的飲食，多吃一些容易消化的食物，富含蛋白質(zhì)和維生素多的時(shí)候適當(dāng)多注意休息，建議合理的睡眠?？梢赃m當(dāng)多喝水，建議一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2019-01-18 5603次

• 運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎
  病情分析：只要是合理的運(yùn)動(dòng)方式，并且能夠達(dá)到需要的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，就能夠達(dá)到減肥的目的，并不一定出汗。推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括快走，慢跑，騎自行車，游泳，爬山等等。意見(jiàn)建議：?jiǎn)为?dú)通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥的效果一般。還需要配合飲食控制才能達(dá)到良好的效果。飲食方面一定要限制高熱量，高脂肪飲食的攝入，特別是油膩煎炸的食物，甜食，飲料，點(diǎn)心，酒精。
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 8206次

• 出汗能減肥嗎
  出汗能否減肥，需要根據(jù)不同情況進(jìn)行具體分析，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)后引起的出汗，一般能夠減肥；而如果是其他因素引起的出汗，則一般不能夠減肥。在減肥期間，如果身體出現(xiàn)任何不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。1、能減肥：通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝功能，燃燒體內(nèi)多余的脂肪，使體內(nèi)脂肪隨著汗液排出體外，這種情
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-08-21 0次

• 出汗多能減肥嗎
  出汗多一般不能減肥，如果體重不理想，需要選擇科學(xué)合理的減肥方式，如果出現(xiàn)了身體不適，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院就診治療。出汗多是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，可能是外界天氣比較熱、穿著的衣服比較厚、吃辛辣刺激性食物等原因引起的。會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，為了維持正常的體溫，會(huì)以出汗的形式散熱，這屬于正常的生理現(xiàn)象。并不會(huì)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次