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每天半夜兩三點(diǎn)醒是什么原因

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醫(yī)生主講實(shí)錄

早醒以及深睡眠減少,這個(gè)會(huì)隨著患者的年齡增加,后半夜的睡眠障礙會(huì)變得越來越嚴(yán)重,主要多為早醒和后醒,很難再入睡。這種情況主要是睡眠障礙導(dǎo)致的。

睡眠障礙主要包括就是入睡困難,早醒,睡眠淺,易醒等,它的發(fā)病原因是比較復(fù)雜的,主要是與遺傳因素有一定的關(guān)系。建議平時(shí)應(yīng)該要注意保持規(guī)律的作息,及時(shí)疏導(dǎo)一些不良的情緒,促進(jìn)睡眠。

同時(shí),在睡覺的時(shí)候,適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚3中那槭鏁常灰刑髩毫ΑF綍r(shí)也要養(yǎng)成一個(gè)按時(shí)睡眠的習(xí)慣,不要太勞累,多吃一些新鮮的水果蔬菜,不要吃太過于油膩的食物,積極鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身的抵抗力。

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