如何改善心理性失眠

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醫生主講實錄

心理性的失眠就是因為心理方面的因素導致的失眠,比如說心理壓力太大或者是過度的緊張焦慮等,導致患者出現了失眠。治療上就是應該放松心理,做好心理的調節,調節好自己的情緒,避免過度的緊張、焦慮,可多與人進行溝通,必要的時候可以到醫院就診,與醫生進行溝通。養成良好的睡眠習慣,要消除因為失眠產生的焦慮、抑郁情緒等,要消除因為失眠產生的懼怕睡眠的心理等不適。

另外,也可以給予安慰劑治療,比如說患者家屬可患者一片維生素,告訴患者這是改善睡眠類的藥物,沒準會起到意想不到的效果。患者飲食生活習慣上要進行調整,要清淡飲食,避免喝茶、喝咖啡等這些容易導致失眠的飲料。

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