減肥不能走極端，過度的節食，容易出現營養不良，電解質紊亂，高尿酸血癥等身體的損害，并且過度節食，難以長期堅持，不適用于伴有嚴重器質性疾病的人，過度節食停止以后體重會出現反彈。
肥胖癥的患者飲食控制應該限制每天進食的總熱量，能量攝入減少，日常活動不便，甚至需要增加運動鍛煉，長此以往，才能夠使體重減輕。減輕是一個循序漸進的過程，不能急于求成，鍛煉身體比較重要，應該長期堅持選擇自己喜愛的，身體能夠承受的運動鍛煉方式。
過度節食減肥的危害
韓昕健副主任醫師
棗莊礦業集團中心醫院 內分泌科
2020-01-14 7140次
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過度勞累的危害中醫講勞者耗氣，過度勞累會消耗氣血，對人體危害很大。長期過度勞累，會導致身體處于亞健康狀態，引起免疫功能下降，容易發生感冒、感染等疾病。過度的勞累可能誘發急性心腦血管疾病，包括心臟病與致命性心律失常、心肌梗死，嚴重時可能誘發患者猝死。過度勞累可能導致腦出血、高血壓，如過度勞累引起血壓升高、腦出血、腦梗死、短暫性腦缺血發作。緩解疲勞方法主要通過睡眠緩解，每天最少保證6~8小時休息時間，通過睡眠可以調整疲勞身體狀態。另外，過度疲勞也會導致失眠，可以在睡前洗熱水澡，消除身體疲乏，有一定催眠作用。平時要注意勞逸結合，養成良好作息習慣，不熬夜。
01:47
陳新愛
主任醫師邯鄲市中醫院
2021-08-25 8462次
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節食減肥會反彈嗎節食和減肥是一項非常難的工程，如果通過節食進行減肥后飲食不能夠持續的控制會出現反彈，所以減肥的病人經過10年之后90%會反彈。節食減肥是減肥的主要的辦法，對于肥胖癥患者首先要飲食控制，減少碳水化合物的攝入，在保證肉、蛋、奶等必需的蛋白質和脂肪攝入，同時盡量減少碳水化合物的攝入，少量多餐同時可以增加運動量達到減肥的目的。主張有氧運動如慢跑、游泳等等，如果通過節食和運動等生活方式干預仍然肥胖。還要警惕肥胖的原因，是否有垂體性疾病、甲狀腺功能低下引起的肥胖或藥物性肥胖等，如果是單純性肥胖，通過生活方式干預，不能夠很好的控制也有一些藥物性的治療來進行減肥。但不管用什么方法控制飲食、增加運動、調節生活方式是根本，如果減肥后不能堅持飲食的管理和運動量的增加，減肥后會反彈。
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陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-06-29 13936次
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節食減肥的5大危害一，由于節食吃得少，可能會損害人體正常得胃腸道得功能，甚至會導致其他得疾病，如厭食癥等。二，由于攝入量減少，沒有足夠的能量供給給機體，會導致精神下降，同時在停止節食之后很容易會反彈。雖然節食在短時間內瘦下來了，但是由于節食導致碳水化合物跟不上，會相應得消耗掉機體的蛋白質，但是想要消耗得脂肪下降得卻不是很多，會使身形變得不好看。三，節食可能會導致營養不良，會使抵抗力下降。四，長期得節食減肥，可能會使體內皮質醇激素分泌過多，導致機體得免疫力下降，以及女性生理期紊亂等。五，其實減肥還有可能會導致骨質疏松，容易骨折等。語音時長 1:31”
孫瑞英
主治醫師保定市第一中醫院
2018-10-30 60575次
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節食減肥的要點節食減肥要考慮減肥食物及減肥速度兩個方面，使用食物的時候要注意減肥膳食中，應有充足的優質蛋白質，可以選擇瘦肉、魚、蝦及豆制品，如果缺乏蛋白質會出現虛弱、神疲乏力、抵抗力下降等，使減肥無法持續；每天的脂肪攝入量應少于總能量的25%，不吃肥肉及油多的糕點；每天攝入四到六兩的主食；多吃熱量低且飽腹感充足的蔬菜；少吃辛辣的調味品，如辣椒、芥末等，不然容易使人食欲大開，導致減肥失敗；少喝咖啡，咖啡能夠刺激胃液分泌，增進食物的消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發胖。另外減肥速度不宜求快，減肥速度快者，減去的不是脂肪，而只是水分，每周減體重的下降應控制在0.5到1千克為好，此外最有效的節食方法不應該是一成不變的，它應該在長時間內保持適度的靈活性，隨時根據實際需要變換調整，好讓身體能在不同的環境下適應，按照這一原則，每個立志要始終保持好身材的人，都應該掌握好幾種不同的瘦身飲食方法，以備隨時調整。語音時長 01:46”
劉叢
主治醫師保定市第一中醫院
2018-12-04 4247次
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節食減肥有什么危害女性進行節食減肥，這樣對于胃腸道都是有損害的，嚴重者還會出現厭食等癥狀。建議女性如果想減肥可以去專業的瘦身會所，或者采取運動鍛煉進行減肥。避免服用減肥藥物或者采取節食減肥方法，這樣的方法對身體都是有害的，平時應該多吃一些新鮮的蔬菜，少吃肉類以及含淀粉脂肪較多的食物，少吃油炸類的食物，多吃一些蘋果，香蕉，梨，獼猴桃等水果。
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-02-13 3504次
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如何節食減肥你好。節食減肥，并不是不吃，而是有選擇性地吃，比如減少熱量高的脂肪食物，也不能一味地少吃，或者只吃水果蔬菜，只要每天吃大概七八分飽，葷素搭配好，長期堅持下來，就能夠達到減肥的目的。在這個過程中，一定要注意維生素的補充，很多人節食，這也不吃，那也不吃，即使吃水果和蔬菜也會選擇一些熱量低的。這樣對于維生素的補充是無益的，其實有一些維生素還可以幫助減肥的。
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-24 5201次
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過度節食減肥的危害過度節食作為一種極端的減肥方法，其潛在的健康風險不容忽視。這種做法可能導致嚴重的身體和精神問題，甚至危及生命安全。營養不良與免疫力下降是過度節食的直接后果。當人體攝入的營養不足以支持正常生理活動時，免疫系統會受到影響，容易引發各種疾病。長期
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-08 0次
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過度節食減肥的危害減肥不能走極端，過度的節食，容易出現營養不良，電解質紊亂，高尿酸血癥等身體的損害，并且過度節食，難以長期堅持，不適用于伴有嚴重器質性疾病的人，過度節食停止以后體重會出現反彈。肥胖癥的患者飲食控制應該限制每天進食的總熱量，能量攝入減少，日常活動不便，甚至需要增加運動鍛煉，長此以往，才能夠使體重減輕。減
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-01 203次
