一級高血壓怎么調理

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醫生主講實錄

一級高血壓的患者,可以先進行飲食和生活方式的干預控制血壓。在飲食上要控制鈉鹽的攝入量,特別是對敏感性的高血壓,每天食鹽的攝入量不超過6克。

要避免攝入含油脂高的食物,避免吃油炸的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,比如芹菜,黃瓜,黑木耳,西紅柿,蘋果,香蕉,這些蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維,維生素和鉀,有利于血壓的控制。高血壓的患者也要避免勞累和熬夜,進行適當的體育鍛煉,控制體重。

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