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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18049次

• 孩子長身體吃什么菜有助于長高

  孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當的給孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質的吸收。還可以進行適當的鍛煉，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。

  

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  張偉令 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2021-12-01 5365次

• 什么運動有助于長高
  有助于長高的運動，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運動，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運動。另外，建議做運動時最好在戶外進行，同時接受太陽光照射，陽光照射可以合成維生素D，促進鈣質吸收，從而也促進骨骼的發育。身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環境。環境主要有三個因素影響身高，包括飲食，運動以及鈣質的補充。飲食上，主要取決于蛋白質的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛運動的小孩比不愛運動的小孩身高平均要高一些。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-11-25 33763次

• 什么鈣片有助于長高
  所有的鈣片或者補鈣制劑，對長高都是有利的。首先大家要明白一個邏輯性問題，身高的長高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長發育期對患者有影響。比如在患者的生長發育期是否有充足的鈣質、蛋白質等等物質的營養供應，是否有一些經常的運動對骨產生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補鈣制劑都對長高有利，只是它是對身高增長的一個必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區別是在吸收和利用率上。當然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對于青少年也可以忽略不計。所以補鈣是有益的，但也只是一個必要條件。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-08 43695次

• 什么運動有助于長高
  有助于長高的運動有很多，比如打籃球、打排球、打羽毛球、游泳等，另外如果患者想長高的話，一定要從飲食結構上做調整，飲食結構上多吃一些營養豐富，清淡易消化，含高蛋白質高鈣的食物。比如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。不要吃生冷辛辣油膩，刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分。平時生活，患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是有助于長高的。另外就是患者應該每天進行適當的體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運動不要過激，過激的運動可能會導致身體受到傷害。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 5303次

• 做什么運動有助于長高
  運動可有效刺激身體分泌生長激素，所以對長高很重要，運動方式最好是縱向蹦跳運動，如打球、跳繩。不要做負重的運動和過度的運動，否則不但不會促進身高的增長，反而會壓制身高的增長。也不建議選擇開電動車等方式，因為實際上孩子并沒有運動。 針對嬰兒，可以選擇嬰兒撫觸、嬰兒操等，孩子八到十個月以后，隨著運動能力的增強，可以讓孩子扶著欄桿走，對長高也很有幫助。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 5408次

• 每天運動多久有助于長高
  如果骨骺線沒有閉合，每天運動20分鐘到40分鐘左右時間有助于長高，如果的骨骺線已經閉合，每天運動時間再久也無法幫助長高。骨骺線就是長骨兩端骨骺之間的線，可以用于辨別是否還有繼續長高的可能，如果骨骺線已經閉合，不管是運動還是飲食，都無法促進發育，如果體內的骨骺線還沒有完全閉合，是有繼續生長發育可能的。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-19 2507次

• 每天運動多久有助于長高
  每天運動多久才有助于長高，需根據個體情況而定，但通常建議每日進行30至60分鐘的中等強度運動，以促進骨骼健康發育。適宜的運動能夠刺激生長激素的分泌，這是促進骨骼生長的重要因素；運動能增強肌肉力量，改善身體姿態，從而在視覺上呈現更加挺拔的效果
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次