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• 膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關(guān)節(jié)損傷后，最好就不要練習(xí)深蹲了，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的，各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應(yīng)力的。所以深蹲會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復(fù)訓(xùn)練。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3194次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異常活動，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動醫(yī)學(xué)的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對于嚴(yán)重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10260次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練腿
  當(dāng)我們存在膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，我們還需要了解我們膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，所以我們需要及時(shí)的到醫(yī)院，進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的評估。醫(yī)生通過仔細(xì)查體，可以了解我們膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，并且會安排我們完善x線片、CT、甚至磁共振檢查，了解是否合并有膝關(guān)節(jié)周圍骨折，還有就是韌帶半月板損傷的情況。如果只是韌帶和半月板的輕度損傷，根據(jù)病情，我們只需要制動我們膝關(guān)節(jié)，大概四周。這四周期間我們需要怎樣練腿呢，在保守治療期間，我們最主要是練習(xí)肌肉，比如股四頭肌的鍛煉還有踝泵運(yùn)動，通過鍛煉肌肉可以避免肌肉的萎縮，而且有利于我們促進(jìn)血液循環(huán)，對后期的康復(fù)訓(xùn)練是有利。當(dāng)然如果膝關(guān)節(jié)損傷較重，我們需要手術(shù)治療，手術(shù)期間我們?nèi)匀恍枰訌?qiáng)股四頭肌和踝泵的功能鍛煉，以適應(yīng)后期的康復(fù)治療。
  語音時(shí)長 01:36”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-14 4030次

• 膝關(guān)節(jié)損傷怎樣練腿
  膝關(guān)節(jié)的損傷多數(shù)包括膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷，另外也常見于膝關(guān)節(jié)的骨折。不管是哪方面的損傷，都有因?yàn)殚L期制動患肢，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的黏連或者是膝關(guān)節(jié)強(qiáng)直的風(fēng)險(xiǎn)。針對這類的患者在術(shù)后，多數(shù)需要經(jīng)過系統(tǒng)的康復(fù)功能鍛煉。來預(yù)防關(guān)節(jié)黏連，還有就是強(qiáng)直。如果在做完手術(shù)以后，康復(fù)功能鍛煉多數(shù)是在術(shù)后3-5天之后進(jìn)行，這種康復(fù)功能鍛煉的方法不可以太多，也不可以太少，因?yàn)樘嗫赡軙绊懙桨朐掳澹g帶以及骨折的修復(fù)，甚至?xí)绊懙骄植康难\(yùn)，出現(xiàn)肢體的腫脹，疼痛。如果太少，有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的黏連和強(qiáng)直的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要量化膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉。在術(shù)后3-5天，多數(shù)是被動的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸康復(fù)功能鍛煉，一般分早、中、晚3次進(jìn)行，每次屈伸膝關(guān)節(jié)在3次左右。另外隨著病情的恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)募佣噙@種鍛煉量。另外還需要行股四頭肌等長收縮，以及踝關(guān)節(jié)的屈伸康復(fù)功能鍛煉，通過這種康復(fù)功能鍛煉的方法，主要是為了預(yù)防長期臥床，患肢制動而引發(fā)的肌肉的萎縮。
  語音時(shí)長 01:35”
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-10-30 2577次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練腿
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷需要加強(qiáng)功能康復(fù)，以免造成肌肉萎縮，功能障礙，每天制定康復(fù)計(jì)劃，一般抬腿勾腳為例，每天300次，分為十組，上午四組下午四組晚上兩組。每天按時(shí)進(jìn)行，抬腿后停留約10秒。堅(jiān)持至少二個(gè)月以上，可以有效防止肌肉萎縮，防止血栓形成。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷后早期就要開始功能康復(fù)，以防止粘連功能障礙，肌肉萎縮。加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食合理，一般正常進(jìn)食即可，沒有特殊性。
  郭嘯 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2020-06-23 1102次

• 膝關(guān)節(jié)損傷怎樣練腿
  病情分析：主要看損傷的嚴(yán)重程度，如果是癥狀輕微的，可以進(jìn)行直腿抬高試驗(yàn)，鍛煉腿部的肌肉，防止肌肉萎縮，緩解肌肉僵硬。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷，在恢復(fù)期間盡量選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度比較少的持續(xù)鍛煉，比如可以進(jìn)行慢走，上半身的運(yùn)動可以練習(xí)劃船，可以游泳，靜蹲背靠墻，戰(zhàn)繩等。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 1002次

• 練鞭腿對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  適當(dāng)?shù)木毐尥葘τ谙リP(guān)節(jié)不會有明顯的損害，能夠有效的增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強(qiáng)前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的強(qiáng)度，對于關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度的增強(qiáng)也有比較好的效果，適當(dāng)?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，能夠增強(qiáng)身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴(yán)重，比較頻繁，或者沒有進(jìn)行規(guī)范的進(jìn)行訓(xùn)練，有可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 214次

• 常練蹲起會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  經(jīng)常練蹲起活動，對于膝關(guān)節(jié)部位損傷是比較大的。因?yàn)樵诙灼鸬幕顒又泻苋菀讓?dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板出現(xiàn)過度的擠壓和摩擦，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板損傷退變，并且在蹲起的活動中，膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊也會受到過度的牽拉，引起韌帶、關(guān)節(jié)囊勞損、水腫的情況。時(shí)間長了以后很容易導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)斷裂，半月
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1308次