在進行柔力球過程中,如果注意保護膝關節(jié),一般是不會損傷膝關節(jié)的。建議在進行柔力球運動過程中要注意避免膝關節(jié)過度勞累,避免大幅度的活動以及過度負重。
鍛煉前可以適當?shù)倪M行關節(jié)韌帶的拉伸等熱身活動,可以有效避免膝關節(jié)損傷,鍛煉后要注意適當進行肌肉的放松,比如按摩等方法也可以有效減少膝關節(jié)的慢性損傷。
膝關節(jié)是人體重要的關節(jié),起到運動,負重等作用,因此平時需要注意,避免受風受涼,避免受傷,飲食上要多進食富含優(yōu)質蛋白及高鈣的食物,平時進行柔力球運動時,要注意適度,避免運動量過大。