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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7829次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10167次

• 生活中該如何有效預防腰椎間盤突出
  在生活中，想要預防腰椎間盤突出：一是要改變不良的工作生活習慣，比如說避免長時間的彎腰活動，避免長時間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長時間處于陰冷潮濕的環境中。在睡覺時，一定要避免睡床過軟，要按時作息，以免導致腰部椎體受力增大以后，過度的擠壓椎體間的椎間盤，就會導致椎間盤突出。第二就是一定要注意保護腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤纖維環斷裂，引發腰椎間盤突出。第三就是平時可以適當的加強腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩定腰椎的結構和避免腰部椎體過度受力，從而能夠預防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-17 1243次

• 生活中如何預防腰椎間盤突出
  在生活中想要預防腰椎間盤突出：一是避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后，導致椎體間的椎間盤遭受損傷，后期就容易引發椎間盤突出的情況。第二就是避免腰部長時間過度受力的活動，比如長時間彎腰的活動，以及長時間坐著伏案工作，以及長時間的蹲起、跑跳的活動，這種情況就容易導致椎體間的椎間盤受到反復的擠壓，從而就會導致椎間盤勞損、損傷、退變，從而就會引發腰椎間盤突出的情況。第三就是在腰部肌肉、韌帶出現勞損、損傷以后，一定要及時的就診治療，以避免腰部的肌肉、筋膜、韌帶過度的牽拉腰部的椎體，就會使椎間盤內部的壓力增高，時間長了以后也容易導致椎間盤突出的情況。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-01-01 1292次

• 日常生活中該如何預防腰椎間盤突出
  病情分析：預防腰椎間盤突出可以從坐姿，直立位置和站立位置變化到坐姿時，應盡可能注意緩慢的運動，避免增加椎間盤內的壓力，以免形成對纖維環的損傷。加強腰背肌肉訓練，增強腰背肌的強度。意見建議：多注意腰間的保暖，盡量不要受寒，平時不要做彎腰用力的動作。注意適當的休息，不要過度勞累。飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，保持心情愉悅。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-20 601次

• 生活中該如何有效預防腰椎間盤突出
  病情分析：平時一定要積極的加強保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過度的使用空調風扇，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，可以積極的進行腰背部肌肉功能鍛煉。意見建議：建議在飲食上要加強優質蛋白質飲食，比如魚肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-05-13 802次

• 腰椎間盤突出患者的日常生活指導
  一，電視機放置的高度要適當，即電視機的高度與人體坐位視線持平。二，要選擇合適的坐具，可采取些輔助性的措施，如腰部加靠墊，下肢墊著腳凳等。三，要注意經常調整身體的姿勢，適當時候站起來活動腰部，以避免腰痛。離床活動早期最好能佩戴腰圍，維持腰椎穩定，但不能長期佩戴。四，應注意避免雙腿伸直站立，以及再不屈跨
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 139次

• 腰椎間盤突出癥患者日常生活中需要注意什么
  腰椎間盤突出癥的患者，在日常生活中要避免高強度的運動，養成良好的坐姿或者站姿，平時可以進行腰背肌功能的鍛煉，例如可以進行小燕飛等動作，在飲食上，多吃一些蔬菜水果以及含鈣量豐富的食物。腰椎間盤突出癥的患者，當出現癥狀的時候，可以對癥應用抗炎鎮痛的藥物，營養神經的藥物，理療，牽引等方法治療。如果癥狀比較
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次