蛋白質粉什么時候吃好

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醫(yī)生主講實錄

建議早上食用二十到三十克蛋白粉,切忌不可空腹或與飲料,果汁一起吃。建議中午不要食用蛋白粉,上午的工作和學習消耗了身體大量的能量,肚子很容易餓,因此需要身體先補充能量,然后再吃蛋白粉。

晚上一天的勞動后,人體的消化系統(tǒng)能力是最弱的,睡前食用蛋白粉還可以提高睡眠質量。所以建議晚上食用十到二十克蛋白粉,但是一定要注意蛋白質粉的用量,蛋白質粉進胃腸道消化吸收后,需要經肝臟轉化成為人體自身物質供給人體使用。

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