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• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2763次

• 頸椎病應該如何預防？

  在現在社會，頸椎病的發生率是比較高的。人們長期的這種低頭看手機，或者伏案工作比較多。缺少適當的頸部的活動，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個預防，第一、不要長期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機。第二個、適當的活動頸部，比如說抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠方，或者還有一個動作，你可以把兩個手放在后面，往后做個對抗的運動，把頸部的肌肉給它練習一下。再一個，還可以頸部的一個適當的放松，這個對于頸椎病的預防都是有非常好的幫助的。再一個，如果發現持續的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時的就診。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 2908次

• 怎么預防頸椎病
  對于頸椎病的預防，青少年或者是青壯年，一定要避免長時間的低頭活動，以及避免頸部長時間的處于一個姿勢的勞作，并且要多注意頸部的保暖，并且避免受涼，避免頸部的外傷，以免導致頸部的椎體受壓和導致頸背部的肌肉過度的牽拉，從而引起頸椎病的情況。再就是對于中老年人，預防頸椎病主要以避免受涼并且避免頸部過多的活動，因為中老年人頸椎會出現退變骨質增生的情況，所以說一定要注意頸部的活動并且避免受涼，可以適當的加強頸背部的肌肉力量，來減輕頸椎的受力同時可以應用鈣片以及氨糖類的軟骨營養藥物治療來延緩頸椎病的發生。
  語音時長 1:36”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-01 2006次

• 怎么預防頸椎病治療
  預防頸椎病主要是改變個人的工作生活習慣為主，避免長時間的低頭工作、看電腦或者看書、看手機等，如果低頭工作一段時間，一個小時必須要休息十分鐘，令頭頸部活動一下能夠放松頭頸部的肌肉，從而避免其勞損。另外也注意枕頭的問題，枕頭避免太高，也避免太矮，選擇對頸椎有效的保健的枕頭。第三點多做頸部肌肉的活動功能鍛煉，尤其是頸后側的肌肉，所以盡量做多做抬頭，如放風箏、游泳、打籃球、打羽毛球等，這些運動能夠鍛煉頸后部的肌肉。頸椎病的治療常用的有藥物治療，痛的厲害可以吃點止痛的藥物對癥處理。如果是出現頭暈，必須要以止暈、通血管為主，另外中醫的針灸、推拿手法治療以及物理治療都對頸椎病有很好的治療效果。
  語音時長 1:40”
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-03-04 1468次

• 怎么預防頸椎病
  病情分析：預防頸椎病，首先要避免久坐。多注意頸部的活動。可以做伸懶腰，雙手十字相扣等活動來緩解頸椎的疲勞。意見建議：建議患者每天合理的安排作息時間，早睡早起，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量。可以多食用含有維生素，礦物質，鈣質高的水果以及蔬菜，每天要早睡早起。
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-06-21 602次

• 怎么預防頸椎病
  首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免低頭，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺。適當的進行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉，基本上能夠很好的預防頸型頸椎病。對于脊髓型頸椎病以及比較嚴重的神經根型頸椎病，需要積極的進行手術治療。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 1401次

• 如何預防頸椎病
  預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病怎么預防和治療
  頸椎病的預防主要是去除誘發頸椎病的一些危險因素，常見的手段有以下幾種：一，不要長期坐立低頭，這在一些白領、學生或者是低頭族身上很常見。二，要注意保護好頸椎，預防頸椎的外傷。三，要注意頸椎這個部位的保暖。四，要減少做一些頸椎的大幅度的活動，比如不要做賽車、格斗或者是體操之類的活動。關于頸椎病的治療主要
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 236次