00:00
1:04

醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠患者飲食方面要注意清淡,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃一點(diǎn),吃撐了就會(huì)影響睡眠,可以常喝一點(diǎn)小米粥,小米粥有安眠的作用。

晚餐后無論多累都要適量的運(yùn)動(dòng)一下,累的話可以散步十到二十分鐘,最好每晚都堅(jiān)持做一些健身小運(yùn)動(dòng),即可幫助消化又可以強(qiáng)身健體,而且運(yùn)動(dòng)后是更容易睡眠。

我們要保證好飲食上的營養(yǎng),少吃辛辣刺激類的食物,晚上睡覺前喝杯酸奶,吃個(gè)水果,泡泡腳,這些都是有利于睡眠的,建議可以吃一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 96xxxxx日本人| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 久久亚洲精品人成综合网 | 精品久久综合一区二区| 日本私人网站在线观看| 国产午夜免费秋霞影院| 久久嫩草影院免费看夜色| 韩日一区二区三区| 日本在线色视频| 四虎在线最新永久免费| 中文字幕avdvd| 精品一区二区三人妻视频| 妇女自拍偷自拍亚洲精品| 人人妻人人狠人人爽| 99heicom视频| 欧美性白人极品hd| 国产精品丝袜久久久久久不卡| 亚洲av无码电影网| 黑人边吃奶边扎下面激情视频 | 风流女护土一级毛片| 无遮挡又黄又爽又色的动态图1000| 国产一有一级毛片视频| 中文字幕亚洲精品无码| 福利一区在线视频| 图片区精品综合自拍| 亚洲人成精品久久久久| 国产精品蜜芽在线观看| 日本成本人三级在线观看2018| 国产一区二区三区四| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天| 男人激烈吮乳吃奶视频免费| 国产高跟黑色丝袜在线| 亚洲va无码va在线va天堂| 里番牝教师~淫辱yy608| 成人午夜免费福利| 亚洲美女视频网站| 一区两区三不卡| 日日夜夜天天干| 免费va在线观看| 做受视频60秒试看| 日本工囗邪恶帝全彩大全acg|