如果老是失眠，我們有以下幾點可以治療失眠：
第一點就是堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘，增強體質，提高免疫力；
第二點就是要調整思維方法，一切能要順其自然，保持心態的平和；
第三點就是睡前可以洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂；
第四點就是養成較規律的生活習慣，進行放松；
第五點就是采用放松法，在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到這個腳趾，依次進行逐步放松。要正常的呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，做到心平氣和。
這樣保持一段時間，我們失眠就會有一定的療效。
老是失眠怎么辦
李佳主治醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-10-18 13713次
為你推薦
-
經常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 25214次
-
失眠了怎么辦失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
03:12
劉宗蓮
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2020-08-10 65491次
-
孕婦老是失眠怎么辦孕期的時候特別容易困倦尤其是孕早期，那白天睡得過多就會影響晚上的睡眠質量，這樣情況就要白天盡量少睡或者可以不睡，然后才能保證晚上充分的睡眠質量，還有就是在晚上睡前可以喝一杯溫的牛奶，聽一聽舒緩音樂促進入睡，在睡前要盡量少喝或者不喝濃茶咖啡，還有不要吃的過飽，因為這樣都影響入睡。在孕中晚期的時候，子宮逐漸增大壓迫膈肌而出現壓氣的感覺，那這種情況選擇睡眠入睡的時候，要選擇枕頭稍微高一點，可以選擇左側臥位。選擇左側臥位，既充分保證孩子血液營養的供應，而又能很好的入睡，如果通過飲食和平時作息習慣的改變，這個睡眠依然沒有好轉，這種情況要隨時就診進一步的檢查，然后針對性地用藥。語音時長 1:35”
張文娟
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-10-09 2237次
-
老是失眠是怎么辦第1點，對于這種患者，一般可以采取藥物進行干預，比如患者表現為入睡困難可以使用新型的非苯二氮?類藥物，能夠縮短入睡時間，多數患者使用之后效果還是可以的。如果患者睡眠比較淺，半夜容易醒，可以使用經典的苯二氮?類藥物。催眠藥物的使用一定要遵從醫囑，注意藥物的不良反應。第2點，一定要養成良好的睡眠衛生習慣，晚上千萬不要喝茶，不要喝酒，不要喝咖啡，睡覺之前不要從事與睡眠無關的事情。第3點，要注意情緒的調整，保持放松的心情，多參加戶外運動。語音時長 01:09”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2021-02-25 1185次
-
老是失眠怎么辦失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致。可考慮在醫生的建議下飲用安神茶，桂圓百合棗仁茶進行調理。注意規律作息，保持愉快心情，不要熬夜，睡前不要玩手機。
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 1701次
-
晚上老是失眠怎么辦病情分析：失眠是成年人中最常見的一種現象，主要表現為入睡困難，夜間易醒并再次難以入睡，維持睡眠時間少等，是多種復雜因素導致的最終結果。意見建議：首先要調整心態，減輕心理負擔，了解心理壓力的來源，保持平和心態。生活上首先作息要規律，進行體育鍛煉。也可以到醫院進行中醫診治，進行調理。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-03-03 1802次
-
老是失眠怎么辦呀失眠的患者在臨床上是最常見的，老是失眠，出現這種情況應該怎么辦？大致有以下幾個方面：1，養成良好的睡眠習慣，對于失眠的患者，尤其對于不規律睡眠的一些人群經常會導致失眠，良好的早睡早起的習慣是緩解失眠最有效的方法。2，可以選擇一些藥物來進行治療，比如西藥可以選擇右佐匹克隆片，而中藥可以選擇朱砂安神丸，
伊志強
主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-25 73次
-
最近老是失眠怎么辦失眠是一種常見的睡眠障礙，表現為入睡困難、睡眠質量差或早醒。針對這一問題，我們可以采取以下五大策略來有效應對。1、建立規律的作息時間保持每天固定的入睡和起床時間，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。避免在睡前進行過度刺激的活動，如使用電子設備或
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-14 0次
