打鼾者應注意什么?

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醫生主講實錄

?第一、枕頭高度要適中,不要太高,否則會使咽喉和氣管形成角度,不利于通氣。

第二、不要仰睡,可以在睡衣的背部安置一個小口袋里邊裝上一些硬物,使仰臥的時候感到不舒服,防止仰睡。

第三、睡前不要飲酒吸煙,慎用一些鎮靜安眠類的藥物。

第四、注意勞逸結合增加鍛煉,你比方說慢跑,太極拳,太極劍等等,增加肌張力防止因為年老肌肉松弛導致打鼾。

第五、積極的治療原發病,比如肥胖和內分泌代謝障礙,針對原發的病因,進行及時的的治療,還有一個就是下頜骨發育畸形,這種可以做鼻中隔手術或者是其他的一些手術方法,而不能手術的我們就需要做一些保守的療法。

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