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醫生主講實錄

一,宜多食堅果類。堅果富含蛋白質油脂、礦物質、維生素、微量元素等,有利于增強和改善體質,如杏仁、核桃、松子、芝麻、腰果、南瓜子仁等。

二,宜食富鋅的食物,如扇貝、蛤蜊、紫菜、豬肝、豬腎、瘦肉、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。

三,富含b族維生素的食物,如全麥、燕麥、花生、肉類、牛奶、動物肝臟、動物腎臟與蛋類、大豆、糙米、綠葉蔬菜等。

四,宜食富含維生素c的新鮮水果和蔬菜,以助消炎和保持微血管的健康。

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