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• 平時怎么做才能有效護肝

  平時生活中護肝要做到以下幾點：①戒煙戒酒，規律作息，不熬夜；②均衡飲食，用更富含纖維素的粗糧代替精米白面，多補充優質蛋白（比如魚、蛋、奶等）；③選擇一些中等強度的運動，比如慢跑、騎行、游泳，控制體重；④切勿隨便吃藥，以免給肝臟增加額外負擔；⑤甲肝、乙肝、丙肝盡早預防，免疫力低下人群、幼托機構工作人員、乙肝陽性者家庭成員、多個性伴侶者等乙肝高危人群最好接種乙肝疫苗。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-13 6534次

• 宮腔鏡怎么做

  宮腔鏡是用一種鏡子，通過宮頸伸入到宮腔里面去察看，這個做的方法是怎么說呢，就是說不需要開刀的一種手術，來檢查你子宮內膜，是不是有一些病變，也有可能有些人通過宮腔鏡，做一些不孕方面的檢查，或者是月經不調，或者不孕癥的檢查，它可以在無痛下做。

  

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  劉晨 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-12-29 28136次

• 頸椎操怎么做
  頸椎操由于電腦，手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，通過做頸椎操，幫助頸椎恢復就非常有意義。1.縮頸：拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面。維持3秒鐘，重復10次。2.上斜方肌伸展：輕輕地用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展。維持3秒鐘，重復10次。3.上頸曲伸：通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長，維持3秒鐘，重復10次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置。維持3秒鐘，重復10次5伸展頸部：頭部向后彎曲，然后回到開始部位。維持3秒鐘，重復10次。6.聳肩：上下聳肩、向前然后向后。重復10次。7.轉動頸部：慢慢轉頭看左肩、然后轉向右肩。維持3秒鐘，重復10次。8.牽拉頸部：在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。將頭部向同側輕輕的傾斜，維持3秒鐘，重復10次。
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  崔慶元 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-08-07 38570次

• 頸椎操怎么做
  做頸椎操，可以雙手十指交叉放在頸后部位，頭用力向后伸，堅持幾秒鐘，然后向左堅持幾秒，再向右堅持幾秒，這個過程當中頸部需要用力用手阻擋通過這2個方向力量的較量，讓頸部肌肉收縮和放松。另外一種是坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部得到伸展，微微收縮，雙臂自然下垂，肩部向后微微張開，整個身體充分拉伸，保持五秒鐘，然后慢慢放松，要目視前方，肌肉持續收縮五秒鐘，對頸部非常好，可以改善頸部的血液循環，促進炎癥消退，緩解疼痛，防止肌肉萎縮。
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  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-02-19 3271次

• 骨盆操怎么做
  病情分析：俯臥在墊上雙臂置于體側，調整呼吸并向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部后仰，雙腿盡量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝盡量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸；呼氣時慢慢將上身還原，松開雙手，雙腿收回。意見建議：建議衣著要寬松舒適，絕對不要穿緊身褲，只有動作做到位才能達到鍛煉的效果！運動前可以喝一杯溫水，即可空腹練習，要避免飯后運動。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-28 1704次

• 頸椎操怎么做
  病情分析：頸椎操最常做的是“米”字操，即患者坐在椅子上，腰背挺直，身體放松，緩慢向前屈頸低頭，直至頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預備體位，然后頭部緩慢偏向左側，盡量左耳向左肩貼近，不要聳肩，使右側頸肩肌肉感到繃緊，保持五秒鐘放松返回預備體位，相同動作右側重復做一遍，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體后方，身體保持不動，保持五秒鐘，返回預備體位，相同動作右側重復做一遍。意見建議：米字操對鍛煉頸椎、緩解頸部肌肉緊張痙攣有一定作用，但應注意避免轉動幅度過大，力度過大，避免肌肉韌帶拉傷。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-08-12 1501次

• 頸椎操怎么做
  頸椎操可以選擇按摩頸部、活動頭部、仰頭望掌等方法做。頸椎操能夠改善長時間久坐或者低頭引起的頸部不適，還可以起到一定的預防頸椎病的作用，在做頸椎操時需要先用手輕輕的按揉頸部，能夠使頸部的肌肉得到放松，還可以改善頸部的血液循環，適當的按摩以后需要活動頭部，可以將頭向左側或者右側轉動，能夠鍛煉頸椎功能，但
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-18 1771次

• 眼睛保健操怎么做
  眼睛保健操可以按揉耳垂眼穴、按揉太陽穴、按揉風池穴等。1、按揉耳垂眼穴：按揉耳垂眼穴的時候要腳趾抓地，用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲，然后用大拇指和食指有節奏的揉捏穴位，同時雙腳全部腳趾做抓地運動。2、按揉太陽穴：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-05-18 1748次