五分鐘解決便秘

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醫生主講實錄

首先要意識到便秘是長期的飲食不良所導致的一個疾病,其次要明白短時間內是不可能快速治愈的,只有在生活中慢慢的調理才可治愈。

治療便秘,要避免吃一些會刺激腸胃的食物,避免一些辛辣刺激的食物,油炸的食品等,少吃一些精制的面粉和糖類的制品,多吃新鮮的蔬菜水果等含纖維較多的食物和保健品,例如一些金谷纖維王,生活要有規律,排便要定時,日常的適量的運動是非常重要的,可以在飯后半小時之內行慢走的運動,而且在早上和晚上一定要進行散步,同時可以在早上喝一杯溫開水或者是喝一杯溫的蜂蜜水,都有助于排便。

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