原發(fā)性骨質(zhì)疏松不宜多吃糖，多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，不宜攝入蛋白質(zhì)過多，攝入蛋白質(zhì)過多會(huì)造成鈣的流失。不宜吃過咸，吃鹽過多也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加劇。不宜喝咖啡，嗜好咖啡者最好不要喝咖啡，容易流失鈣。可以多吃牛奶以及豆制品，還有大豆和魚這些都可以吸收鈣，還有適量的曬太陽和適量運(yùn)動(dòng)。
如果吃補(bǔ)品的話，最好在醫(yī)生的建議下吃。應(yīng)該多多的運(yùn)動(dòng)，特別是挑一些有氧運(yùn)動(dòng)比如登山、游泳等等，都是可以讓自己的身體放松。同時(shí)可以有效的吸收氧氣，讓自己的身體得到休息。
如果患有骨質(zhì)疏松就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，除了在飲食方面需要重視，我們還應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓自己的骨關(guān)節(jié)活動(dòng)起來。在自己的體內(nèi)能夠承受的范圍內(nèi)，讓關(guān)節(jié)充分的活動(dòng)。
