魚肝油可以和鈣一起吃嗎

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醫生主講實錄

魚肝油和鈣可以一起吃也可以分開吃,沒有太大影響,但是兩樣都不能和奶混在一起吃,尤其是鈣不但吸收不好還會引起便秘。

其實魚肝油是補充維生素d的,維生素d是幫助鈣吸收的,所以兩個通常一塊兒補,但本質上魚肝油不是一定要和鈣粉一起才發揮效果,而是相反,鈣一定要維生素d才能發揮效果。

多曬太陽也是補鈣的,但注意不能隔著玻璃曬,因為紫外線無法穿透玻璃,紫外線能合成維生素d,同樣也起到補鈣的效果。

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