有些人會(huì)認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)精力越充沛。其實(shí)睡眠效果不是時(shí)間來(lái)決定的，而主要取決于睡眠的質(zhì)量。過(guò)度的睡眠不僅不能增加精神和體力，反而會(huì)削弱精神與體力。因?yàn)樵谒邥r(shí)心跳減慢、血液循環(huán)減慢，給腦供應(yīng)的能量或者氧大大減少。
如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到氧和養(yǎng)分的充分供應(yīng)，活動(dòng)能力會(huì)減弱。睡眠時(shí)間過(guò)多，神經(jīng)中樞長(zhǎng)時(shí)間處于抑制狀態(tài)，興奮性降低，肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)少，從血液得到的氧或養(yǎng)分也就少，肌肉就會(huì)變得松弛無(wú)力，體力也會(huì)受到削弱，使人頭腦昏漲，疲乏無(wú)力。
睡眠時(shí)間和壽命密切相關(guān)，每天晚上睡7到8個(gè)小時(shí)的人睡眠壽命最長(zhǎng)，成年人每天晚上睡10個(gè)小時(shí)以上就有80%可能短命，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越容易得癌癥，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)和睡眠7到8個(gè)小時(shí)的相比，癌癥死亡率男性高出60%，女性高出75%。
