睡眠也有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠有質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn),人不僅要有睡的夠,還要睡的香睡得好,在日常生活中我們睡眠質(zhì)量可有一些衡量標(biāo)準(zhǔn):

第一就是入睡快,在十分鐘以內(nèi)左右入睡。

第二就是睡眠深,呼吸深長(zhǎng)不容易驚醒。

第三就是沒(méi)有起夜或者是很少有起夜,沒(méi)有驚夢(mèng)現(xiàn)象,醒后很快就會(huì)忘記夢(mèng)境。

第四就是起床快,早上起了以后精神好。

第五就是白天頭腦清晰,工作效率高,不疲倦。

第六就是睡得好不好,主要是用我們這個(gè)白天的精神狀況來(lái)進(jìn)行評(píng)定,以這個(gè)腦電圖的分析角度,睡眠有達(dá)到恢復(fù)體力和腦力的目的,取決于快波睡眠所占的比例和慢波睡眠當(dāng)中深睡期的長(zhǎng)短。如果達(dá)不到這個(gè)深睡度,那么即使時(shí)間睡夠了質(zhì)量也不夠,醒了以后仍然會(huì)感到疲乏、精神不振、頭昏腦脹,那么就會(huì)影響患者的工作學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏,工作效率那么自然就不會(huì)很高。

以上內(nèi)容僅供參考

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