長胎不長肉的孕期餐單

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早餐的搭配要有營養,可以吃一些牛奶雞蛋涼拌蔬菜,有時還可以加一些燕麥片或者是用豆漿代替牛奶,用土司面包代替豆包。

午餐和晚餐的搭配,要葷素控制在一比二,午餐的主食以米飯為主,晚餐主要要喝一些雜糧粥,素菜中除了蔬菜外還多吃一些豆制品和熟類,隔三差五要補充一些香菇鳳尾菇等菌類,晚餐不要再重復了。

零食上可以上午吃堅果下午吃蔬菜或者是水果,上午還要喝一些酸奶。

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