治療失眠常用的醫療體育項目

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第一,散步,經常散步和旅行的人失眠癥的發生率是比較低的,神經衰弱患者做比較長距離的散步,大約是2000米到3000米。將有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的癥狀。日常生活應該也有這樣的一些體驗,散步以后精神振作、心情比較舒暢。

第二,跑步,可以是快跑或者慢跑、短跑或者長跑,通過跑步讓肌肉緊張然后停下來之后松弛,不僅可以促進良好的睡眠,還能提高機體的免疫功能增強,加快血流速度,改善大腦神經傳導,有利于治療失眠。

第三,打太極拳,這是非常有益的健身運動,只要能夠堅持,不僅有健身作用,還能夠調節神經精神狀態和改善情緒、改善睡眠。

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