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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26075次

• 白天尿多晚上正常怎么回事

  在臨床上是比較多見的，一般是中青年。多數(shù)是生理原因引起，最多見的是喝水多引起，表現(xiàn)為血液容量增加，腎臟排泄多，尿液也增加，因此就會尿多。到晚上后進水少，一般就會好。會造成白天尿多晚上正常，還有白天活動量多也會引起機體代謝，腎臟排泄增加引起尿多，到晚上休息，活動量減少就會恢復正常。除注意生理因素外，還需更多關(guān)注疾病引起，中青年最多見的是前列腺炎引起，在臨床上也非常多見，一般需給予相應的藥物治療，如建議服用癃閉舒膠囊或坦洛新等都可以改善。對于白天尿多晚上正常的患者，建議首先矯正生活習慣，白天適當減少飲水量、注意活動、不喝酒、不吃辣，然后再關(guān)注是否存在疾病。因此經(jīng)過生活習慣調(diào)整不能改善的，建議及時到醫(yī)院就診。

  

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  杜江平 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-09-11 4308次

• 怎樣洗澡有助睡眠
  洗澡的時候搓搓背往往會使人感到輕松舒適。搓背不僅可以這個清潔背部的污垢，本身也是一個很好的養(yǎng)生保健法，對于神經(jīng)衰弱，失眠等慢性病可以起到比較好的輔助治療的作用。尤其適合體弱多病的老年人。搓背簡單易行。首先準備一個干毛巾，毛巾要盡量粗而柔軟，脫去上衣把毛巾放在后背上，一手在上一手在下來回的拉動，幾分鐘以后，雙手位置再換一下拉動，可以水平方向來回拉，上下方向來回拉動，直到這個背部發(fā)熱，一般持續(xù)五到十分鐘，時間不能太短否則起不到催眠的作用。為了避免感冒，室內(nèi)溫度調(diào)控在二十攝氏度以上。擦背可以每天進行，擦的時候用力要適度避免擦破皮膚，以舒服感覺為宜。擦完以后可以做一些活動減輕腰部背部的疲勞。
  語音時長 1:30”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 3621次

• 有助睡眠的方法
  可以在睡前服用比如小米、核桃、葵花籽等一系列食物來改善睡眠質(zhì)量。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃在臨床上被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱失眠健忘多夢等癥狀，吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細胞抑制機能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后可以吃葵花籽，促進消化液分泌有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分一部被安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間改善睡眠質(zhì)量。
  語音時長 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 11671次

• 吃什么有助睡眠
  建議在飲食方面進行調(diào)節(jié)，還是要以清淡容易消化的食物為主。當然飲食只是調(diào)節(jié)睡眠的一個方面，建議在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者是泡腳，同時還是要保證一個平和樂觀的心態(tài)，不要有過大的心理壓力，放松心情。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2103次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現(xiàn)失眠時，要及時調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規(guī)律；白天可適當運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 2803次

• 什么有助睡眠
  一般飲用牛奶、泡腳、保持良好的睡眠環(huán)境、放松心情、口服藥物等方式有助睡眠。1、飲用牛奶：牛奶是日常生活中比較常見的一種飲品，其營養(yǎng)價值比較高，飲用后可以補充機體所需要的營養(yǎng)，而且牛奶中含有大量的色氨酸，可以在人體中轉(zhuǎn)化成影響睡眠的褪黑激素，在睡前適量飲用可以起到助睡眠的作用。2、泡腳：正常情況下，人
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-11-23 0次

• 白天晚上睡眠顛倒
  白天晚上睡眠顛倒可能是生活不規(guī)律、植物神經(jīng)紊亂引起的，可以就醫(yī)明確，遵醫(yī)囑對癥改善，以免癥狀持續(xù)發(fā)展影響日常生活。1、生活不規(guī)律：經(jīng)常熬夜工作或者娛樂，會導致白天晚上睡眠顛倒，造成生物鐘紊亂。長期發(fā)展可能會導致吸收功能減退，出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐等不適癥狀，影響身體健康。建議患者及時調(diào)整，睡前避免劇烈
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-07-15 788次