向心性肥胖如何減肥

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醫生主講實錄

向心性肥胖,首先要明確肥胖是病理性的肥胖還是單純性的肥胖,比如是病理性的肥胖,尋找去除病因,向心性肥胖可以得到緩解,如果是單純性的肥胖。我們只要通過幾個方面:

飲食,有沒有注意定時,定量,定餐,每餐要細嚼慢咽,切忌貪吃貪睡,盡量的減少脂肪和碳水化合物的攝入,根據患者的身高體重和活動量,制定飲食計劃。

另外就是改變不良的生活習慣,不要吃夜宵,少吃零食,盡量不要吃剩菜剩飯,加強運動改善,有餐后半小時或者1小時進行中等強度的運動,另外低鹽,戒煙,限酒。

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