晚上失眠白天犯困

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醫(yī)生主講實錄

對于這種的話肯定是影響到了睡眠質量,所以說應該治療失眠這個上面下功夫。治療失眠,分為藥物治療和非藥物治療。

非藥物治療的話就是有以下幾點,

第一點是要堅持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘,以增強體質。

第二點就是調整思維方法,一切要順其自然保持這個心態(tài)的平和。

第三點就是要睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時,聽一些輕松愉快的音樂。

第四點就是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣。

第五點的話就是放松法,躺下后,用意念引導從頭發(fā)、眉毛、眼皮面、肩部一直想到腳趾,依次的逐步放松,這樣對于失眠是有很好的幫助。

在藥物治療方面,建議使用靈芝多糖,在臨床上驗證發(fā)現(xiàn)叢靈芝中提取的多糖類化合物,可以調節(jié)人體的神經系統(tǒng),這對于改善睡眠有明顯的作用的。

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