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醫(yī)生主講實(shí)錄

一般認(rèn)為血虛失眠是由于氣血比較虛弱所導(dǎo)致,所以說可以選擇一些補(bǔ)血健脾的食物來治療癥狀。常見的就是有小米,大麥,人參,糯米,豬肝,牛肉,南瓜,西紅柿等等,這些對(duì)于血虛失眠的癥狀是比較好。

在平時(shí)一定要注意到以下幾點(diǎn)。

第一點(diǎn),要堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘,可以增強(qiáng)體質(zhì)。

第二點(diǎn),調(diào)整思維方法,一切那要順其自然,保持心態(tài)平和。

第三點(diǎn),睡前洗個(gè)熱水澡或者是泡腳半個(gè)小時(shí),這樣有助于血液循環(huán),當(dāng)然也可以聽些輕松愉快的音樂。

第四點(diǎn),養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有一個(gè)良好的生物鐘。

第五點(diǎn),采用放松法,用意念引導(dǎo),從頭皮一直想到腳趾,依次逐步放松,這樣對(duì)于血虛失眠癥狀是有很好的調(diào)節(jié)功效的。

以上內(nèi)容僅供參考

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