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醫(yī)生主講實錄

在成年,多種類型的運動有助于骨量的維持,絕經期婦女每周堅持3小時的運動總體鈣增加,但是運動過度致閉經者骨量丟失反而加快,運動還能提高靈敏度以及平衡能力,良好的營養(yǎng)對于預防骨質疏松癥具有重要的意義。包括足量的鈣、維生素d、維生素c以及蛋白質,從兒童時期起日常飲食應有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。

歐美學者主張鈣攝入量成人八百到一千毫克,絕經后婦女每一千到一千五毫克,65歲以后男性以及其他具有骨質疏松癥的危險者推薦鈣攝入量應在一千五毫克每升,維生素d的攝入量在四百到八百,應盡量減少骨質疏松癥患者摔倒機率,以減少髖骨骨折,只有在因骨質疏松癥發(fā)生的骨折以后才需要外科治療。

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