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• 怎么糾正駝背

  駝背大多數時候是姿勢性的，有一些嚴重的駝背是病理性的，比如說像佝僂病、強直性脊柱炎、馬凡綜合征，有一些神經肌肉病和結締組織病，都會出現病理性駝背。一般姿勢性駝背其實比較簡單，很多孩子都會有，但是這種情況下，第一，家長反復叮囑；第二，戴背背佳輔助，提醒孩子經常挺直了坐姿。病理性駝背，就一定得到醫院檢查了，我們剛才說那些病，都得排除才可以。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 150552次

• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4303次

• 如何糾正駝背
  糾正駝背的方法有:一，注意端正身體的姿勢，平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，平時脊柱挺直，看書寫作時不過分低頭，更不要趴在桌上。二，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。三，加強體育鍛煉，認真上好體育課，在做好課間操，促進肌肉力量的發展。四，在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。五，坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸向后張肩，每次堅持十到十五分鐘，每日三到四次。六，背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做十次，每日兩到三次。七，坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停止，每日早晚各一次。
  語音時長 1:37”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-28 7600次

• 如何改掉晚睡強迫癥
  晚睡是因為越到晚上越精神，精神是因為前一晚睡到了下午，今天下午才醒，這就是一個惡性循環。首先做的是定一個鬧鐘，早上八點必須起來，如果這個都做不到，就沒有必要繼續再進行治療了，起床之后要遠離臥室，避免起床之后睡回籠覺，盡量讓今天充實一點，即使一個盹也不允許自己打，直到晚上十二點。這個時候你可能還是睡不著，因為你的生物鐘讓你覺得這個時候應該是最精神地時候，睡前洗個熱水澡，用熱水放點生姜泡腳，別說太多話，別看太激動地電影，也別上網，讓自己有一個安靜的睡眠環境，喝點薰衣草茶然后躺在床上。如果還是不能睡著，靜靜地感受自己地呼吸，進而慢慢地進入睡眠。
  語音時長 1:40”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-08-14 3988次

• 如何矯正駝背
  病情分析：可以用矯正帶進行改正，這個效果會比較好，另外平時需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矯正帶沒有任何的副作用，可以長時間佩戴。如果是因為脊柱病變引起的駝背，需要手術治療進行矯正。需要到正規醫院進行治療，做CT明確，根據具體的情況再采取合理的治療措施。意見建議：建議平時保持良好的姿勢，可以睡硬板床，適當的運動鍛煉，增強體質，提高肌肉的彈性。按時作息，不能熬夜，生活有規律合理膳食。
  劉厚水 主治醫師鄒平縣中醫院

  2020-08-08 1201次

• 如何矯正駝背
  駝背患者平時要注意端坐，端正身體的姿勢，無論行走、站立，都要自然挺胸，雙側肩膀向后自然的舒展。坐位時腰需挺直，最好臥硬板床，以保持脊柱呈平直的狀態，還可以做俯臥撐。還有一種方法是貼墻站立法，是指站靠在墻邊，雙腳跟靠攏并齊，雙腿膝蓋并攏，稍微向后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，一般站立10分鐘即可。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-23 2401次

• 如何改掉駝背
  第一，體會正確姿勢的要領，可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練的方法，還可以將前腳墊高來進行比如腳掌踩上一本書，經常進行這樣的站姿練習可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新型方法是有科學依據的。第二，使用形體矯正鞋
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 2127次

• 如何改掉駝背
  駝背，不僅影響體態美觀，還可能引發一系列健康問題。要改掉駝背，需綜合采取多種措施，包括調整日常習慣、進行物理治療以及必要時使用藥物治療。1、調整日常習慣：調整日常習慣至關重要。要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰低頭。在工作和學習間隙，應
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次