吃減肥藥如何避免反彈

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醫生主講實錄

建議配合運動以及飲食進行干預。

走路、坐姿都要正確,走路要抬頭、挺胸、擺動雙臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力容易突起,擺動手臂走路不僅消耗更多的能量,看起來也格外的精神;坐下時也要讓脊背打直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

改變飲食習慣,吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可選擇散散步或整理東西,如此除了減少脂肪堆積外還能幫助消化。因為飯后三十分鐘內如果保持不動的狀態,最容易形成腹部的脂肪堆積。

還要配合運動,搖搖呼啦圈或隨時做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部的脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

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