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• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11949次

• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2022次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松鍛煉的原則主要有以下幾個方面：第一、骨質疏松癥合并急性下腰痛時，應該臥床休息避免任何形式的運動，這是骨質疏松運動療法之一。第二、骨質疏松運動療法應該以伸展運動為主，仰臥起坐運動增加椎體前緣的壓力可以導致椎體壓縮骨折。由于背伸肌肌力與骨密度成正比，加強背伸肌的鍛煉是骨質疏松下腰背痛疼痛的運動療法的主要內容。第三、骨質疏松運動療法還要適當控制運動時間和運動強度，運動時間應該從分鐘開始逐漸的增加到三十分鐘，每周要鍛煉三到四次。第四、康復三個月的腰椎病患者以伸展運動，尤其是以腰部伸展為主有氧運動為輔，在康復三個月以后以伸展和有氧運動結合為主。在保持伸展運動的同時逐漸的增加有氧運動內容，以增強心血管系統的功能。
  語音時長 1:31”
  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-15 1753次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松的患者在預防期和緩解期都需要做充足的功能鍛煉，臨床上針對這樣的鍛煉需要做到以下幾點。第一、要做力所能及的功能鍛煉，這類患者在鍛煉的時候千萬不要選擇過度激烈的鍛煉方式，一定要選擇一些力所能及的方式。第二，要做一些盡量少負重的鍛煉，比如不要去做跑跳之類的鍛煉或者是一些負重的鍛煉。第三、在鍛煉過程中要注意保暖，同時要注意自身的防護，防止摔倒而產生一些病理性的骨折。針對以上幾種特點，在臨床上我們首先推薦平路慢走，這樣持續的有氧鍛煉，同時在鍛煉的過程中還可以接受日光的照射，產生活性的維生素D。其次我們推薦一些床上的功能鍛煉，比如練習直腿抬高，或者是在室內做一些簡單的器械鍛煉，比如蹬腳踏車的鍛煉，踏步機的鍛煉，對于某些體質比較好的病人還可以考慮選擇游泳進行鍛煉，但是游泳時間不建議過長，同時要注意保暖。
  語音時長 2:07”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-02 2280次

• 骨質疏松怎么鍛煉
  骨質疏松的患者鍛煉必不可少，推薦室外鍛煉，因為室外鍛煉可提高患者體質，在室外鍛煉可以接受日照，通過日光照射幫助體內鈣吸收。建議每天約一個小時以上室外鍛煉，如散步、曬太陽等。另外推薦患者做一些能增加肌肉力量的鍛煉，以達到提高患者的運動能力，防止摔倒的目的。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1501次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松的患者在鍛煉的時候，有兩個要點：第一鍛煉的強度不能太大；第二，要盡量接受到日光的照射。綜合上面兩方面的因素，推薦骨質疏松的患者采取戶外平路慢走這樣的鍛煉方式。需要注意的是，骨質疏松的患者在鍛煉的時候，要量力而行，千萬不要過度的鍛煉，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-19 1301次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 3121次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動。可以太極拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次