如何緩解高考前失眠

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醫生主講實錄

高考前失眠是由于緊張焦慮導致神經衰弱出現的失眠癥狀,這也是高考生常見的一種現象,那么我們就需要在心理和飲食上來進行調節,保證積極向上的態度,以放松的心態備戰高考,那么我們如何做?

首先可以在睡前做些瑜伽,體操,聽聽輕音樂,可以在睡前洗個熱水澡來促進睡眠,千萬不要通過喝濃茶和咖啡的方法來,熬夜提神,這樣會造成失眠的加重,可以多吃一些大棗,酸棗仁,核桃,桂圓這些安全的食物。

也可以通過按摩穴位幫助睡眠,比如說可以按摩太陽穴,風池穴,曲池穴,足三里,三陰交,合谷穴,內關等穴位,可以有效的幫助進入睡眠狀態。

其他的就是在白天我們可以適當的做一些運動,比如說跑步,這個也是有利于我們馬上更好進入睡眠的一種有效方法。

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