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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1777次

• 失眠怎么調理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 2999次

• 如何緩解高考前失眠
  高考前失眠是由于緊張焦慮導致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)的失眠癥狀，這也是高考生常見的一種現(xiàn)象，那么我們就需要在心理和飲食上來進行調節(jié)，保證積極向上的態(tài)度，以放松的心態(tài)備戰(zhàn)高考，那么我們?nèi)绾巫觯渴紫瓤梢栽谒白鲂╄べぃw操，聽聽輕音樂，可以在睡前洗個熱水澡來促進睡眠，千萬不要通過喝濃茶和咖啡的方法來，熬夜提神，這樣會造成失眠的加重，可以多吃一些大棗，酸棗仁，核桃，桂圓這些安全的食物。也可以通過按摩穴位幫助睡眠，比如說可以按摩太陽穴，風池穴，曲池穴，足三里，三陰交，合谷穴，內(nèi)關等穴位，可以有效的幫助進入睡眠狀態(tài)。其他的就是在白天我們可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，比如說跑步，這個也是有利于我們馬上更好進入睡眠的一種有效方法。
  語音時長 01:46”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-08-21 7855次

• 考前失眠怎么緩解
  考試之前由于過度的緊張焦慮就會導致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠的癥狀，主要可以從心理和飲食等各個方面來進行調理。要保持樂觀積極向上的心態(tài)，要以最放松的心態(tài)去迎接考試，可以在睡前做瑜伽體操，聽聽音樂、泡熱水澡促進睡眠，同時不要喝濃茶、咖啡這些方法來進行提神。可以多吃一些像大棗、酸棗仁兒、核桃、桂圓等安神的物品，可以按壓太陽穴、曲池穴、足三里穴、三陰交穴、合谷內(nèi)關、外關等穴位，來幫助盡快的入睡。
  語音時長 1:04”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-19 4189次

• 高考前失眠怎么緩解
  高考前失眠，考慮是壓力過大導致，建議舒緩壓力，調暢情志，治療上可口服中成藥來治療。如甜夢口服液，安神補腦液等。另外可以給予患者安慰藥物來治療，如給患者維生素片，卻告訴他是安定。也許可能收到意想不到的效果。
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-07 1602次

• 高考前失眠怎么辦
  高考前失眠可能與精神壓力過大有關，解決高考前失眠的狀態(tài)應該從以下幾個方面做。 第一，應該保持良好的情緒，避免焦慮、壓力等不良的情緒影響精神狀態(tài)。 第二，保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，避免吃一些辛辣刺激性食物。 第三，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2019-01-18 7904次

• 高考前體檢檢查哪些
  高考前體檢是確保考生身體健康、保障考試順利進行的重要環(huán)節(jié)。體檢內(nèi)容涵蓋多個方面，主要包括體格檢查、內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科檢查，以及必要的實驗室和影像學檢查。體格檢查涉及身高、體重、血壓等基本生理指標，評估考生的生長發(fā)育情況。內(nèi)科
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 高考前感冒了怎么辦
  高考前感冒了，要合理的安排學習的時間，不能因為學習而耽誤到了治療。感冒一般也叫急性上呼吸道感染，大部分是由病毒感染所導致的。一旦出現(xiàn)，可能會有一些癥狀，比如發(fā)熱、咳嗽、咽痛、全身關節(jié)酸痛，還有可能會有淋巴結腫大等等一些相關的癥狀。因此出現(xiàn)感冒患者要注意適當?shù)男菹ⅲ囡嬎灰闊煟灰染啤Ｒ砸恍?/div>

  暢怡 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-01-29 345次