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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院

  2018-07-31 2466次

• 怎樣能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來進行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進行全麻手術的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進行身體調整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進行手術，因為全麻手術畢竟會讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術的能力就會越強。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現反彈。但是穿塑身衣需要三個月左右的時間，才能夠維持吸脂的效果。

  

  01:52
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1490次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側的肌肉。以下運動可以瘦大腿內側的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內擠壓直到力竭，松開，重復這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內側的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 176807次

• 怎樣快速瘦腿
  第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續(xù)二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關節(jié)肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。
  語音時長 01:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-16 26026次

• 女生怎樣快速瘦腿
  女生可以通過抽脂手術達到快速瘦腿的效果。抽脂手術是通過在局部做一個切口，然后將抽脂的儀器放入在脂肪層，利用負壓的形式向里面被溶解的脂肪抽出體外，可以達到快速瘦腿的效果。做完抽脂手術以后，不可以做劇烈的運動，避免導致傷口出現撕裂的情況。術后多吃高蛋白的食物，有利于傷口愈合。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 女生怎樣快速瘦腿
  女生可以通過注射瘦腿針的方式快速瘦腿，也可以通過抽脂手術的方式快速瘦腿。具體選擇哪一種方式患者可以根據自己的腿部實際情況來決定，如果患者是肌肉腿，打瘦腿針的方式比較好，瘦腿針是肉毒素，可以直接作用于肌肉部位有效瘦腿。如果是脂肪堆積，抽脂手術的方式瘦腿比較好。術后要做好護理，避免局部沾水。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 女生跑步可以瘦腿嗎
  女生跑步一般可以瘦腿，如有瘦腿需求也可以通過調整飲食、注射瘦腿針、激光溶脂、抽脂手術等方式改善，如需進行醫(yī)美項目，建議前往正規(guī)醫(yī)院。1、跑步：女生如果長時間暴飲暴食、長時間不運動則會引起腿粗，平時可以適度的進行跑步，一般可以促進身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下脂肪，因此可以瘦腿，
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 女生小腿粗怎么才能瘦腿
  女生小腿粗可能是飲食過多、缺乏運動、口服藥物、內分泌失調、肥胖癥等原因引起的，可以通過控制飲食量、加強運動、停止用藥、改善不良生活習慣、抽脂術等方式瘦腿。如果女生身體出現不適癥狀，建議盡早就醫(yī)。1、飲食過多：如果女生平時飲食過多，則會導致體內攝入過多的能量和熱量，這些能量和熱量不能被及時的消耗，便會
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2024-06-27 0次